Oleh : Andari Intan Muslimah
Halloo…Sahabat De-Javu. . . bagi kamu yang udah ngirimin surat lamaran ke radio-radio, atau udah ngirimin rekaman simuliasi siaran kamu. Sekarang saatnya kamu nunggu keputusan. Siapa tauu,,, kini giliran kamu buat jadi penyiar. Nah, kaya yang ditulis sama “Niko Fitriantoro”, jadi peyiar itu ga cukup cuman “suka ngomong” atau “suara bagus”. Tapi, penyiar itu juga harus mengoptimalkan jenis suaranya. Nah, untuk mengoptimalkan kualitas vocal bisa dilakukan dengan latihan pernafasan atau yang sering kita sebut “senam penyiar”. Yuk kitaa simakk….!
Untuk mengoptimalkan vocal dan kualitas pernafasan, kita bisa lakukan “senam penyiar”,sebagai berikut:
1. Muka singa (lion face). Untuk melemaskan otot-otot wajah. Muka diciutkan bersamaan dengan menguncupkan jari kedua tangan, kemudian muka dilebarkan sambil menjulurkan lidah, dengan jari yang dikembangkan. Hitungan 5 kali.
2. Mengurut rahang. Untuk melemaskan otot-otot wajah. Jari-jari mengurut pipi dari muka kebelakang, pada saat yang sama rahang bawah digerak-gerakkan kesamping. Hitungan 10 kali.
3. Melipat lidah ke atas. Untuk melenturkan lidah. Lidah dilipat keatas samping menyentuh langit-langit mulut. Hitungan 5 kali.
4. Melipat lidah ke bawah. Untuk melenturkan lidah. Lidah dilipat kebawah dan ujung lidah menekan barisan gigi bawah. Hitungan 5 kali.
5. Lidah menyapu bibir. Untuk melenturkan lidah. Lidah dijulurkan kemudian diputar menyapu bibir bagian atas dan bawah. Prinsipnya, lidah harus menyentuh permukaan bibir. Hitungan 10 kali.
6. Menggetarkan bibir (motorboat). Untuk melenturkan lidah sekaligus melatih pernafasan. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian bungkukan badan sambil mengeluarkan nafas melalui bibir. Ketika udara keluar melalui bibir, buat bibir bergetar sehingga menimbulkan bunyi seperti mesin motorboat. Dan waktu badan membungkuk, biarkan tangan tergantung lemas, sambil menggoyang telapak tangan. Hitungan 10 kali.
7. Mengatupkan gigi. Untuk melemaskan otot-otot rahang. Gigi dikatupkan dengan kuat, sementara disaat yang sama kedua tangan mengepal dengan kuat, dan bibir dalam posisi terbuka lebar. Hitungan 10 kali.
8. Latihan leher. Untuk memperkuat otot-otot leher dan bahu. Kaki direntangkan, tangan dipinggang, kemudian leher digerakan kekanan-kiri tanpa berhenti ditengah. Hitungan 10 kali.
9. Pijat tenggorokan. Untuk melenturkan tenggorokan dan pita suara. Tarik nafas, keluarkan perlahan-lahan sambil mengucapkan bunyi “A”, sementara itu, jari tangan memijit tenggorokan atau leher bergerak ke atas dan ke bawah. Hitungan 10 kali.
10. Memutar bahu. Memperkuat otot-otot bahu sehingga dada menjadi bidang sekaligus membuat tahan duduk dalam waktu lama. Putar sendi bahu kebelakang, sementara tangan dalam posisi lurus. Perhatikan siku, jangan sampai menekuk. Hitungan 10 kali.
11. Sayap malaikat (Angel Wing). Untuk memperkuat otot bahu sekaligus melenturkannya agar bisa menimbulkan resonansi di punggung. Kedua tangan diluruskan kedepan dengan jari-jari bergerak seperti dalam tarian becak. Perhatikan, pinggang dalam posisi tidak ikut bergerak. Hitungan 10 kali.
12. Ping pong. Untuk memperkuat sekaligus melatih artikulasi dan anti-popping. Gerakan sama seperti no 11. Hanya saja posisi tangan dikepalkan seperti orang bertinju. Lengan digerakkan menyorong kedepan dan menghentak, seperti petinju melakukan pukulan jab. Waktu lengan disorong bergantian. Gerakan terakhir dengan menarik kedua lengan keatas. Hitungan 10 kali.
13. Nafas panjang. Untuk memperkuat pernafasan. Dongakan kepala, tarik nafas sedalam-dalamnya melalui hidung kemudian keluarkan udara dari mulut yang terbuka sepelan mungkin tanpa mengeluarkan hembusan angin. Apabila udara sudah mulai habis dan dada terasa sesak, bungkukkan badan dengan cepat untuk mengeluarkan angin udara yang tersisa. Hitungan 10 kali.
14. Menarik perut (pig-paf). Untuk melenturkan otot perut sekaligus belajar teknik mencuri nafas. Tarik nafas sedalam-dalamnya, hingga perut mengembung, kemudian keluarkan dengan cepat melalui gerakan mengempiskan perut yang digerakan dengan cepat. Hitungan 10 kali.
15. Meraih bintang (reaching the stars). Untuk memperkuat otot pungung dan pinggang. Bungkukkan badan dengan tangan tergantung. Kemudian gerakan tangan kesamping kiri atau kanan setinggi mungkin seakan-akan hendak meraih bintang. Jaga pinggang dan dada tetap lurus, dan bila tangan kanan meraih bintang, maka kaki kiri menjinjit, begitu juga sebaliknya.
Selamat mencoba… Good Luck…!!^-^
*diambil dari www. Inspirasipakde.com
Halloo…Sahabat De-Javu. . . bagi kamu yang udah ngirimin surat lamaran ke radio-radio, atau udah ngirimin rekaman simuliasi siaran kamu. Sekarang saatnya kamu nunggu keputusan. Siapa tauu,,, kini giliran kamu buat jadi penyiar. Nah, kaya yang ditulis sama “Niko Fitriantoro”, jadi peyiar itu ga cukup cuman “suka ngomong” atau “suara bagus”. Tapi, penyiar itu juga harus mengoptimalkan jenis suaranya. Nah, untuk mengoptimalkan kualitas vocal bisa dilakukan dengan latihan pernafasan atau yang sering kita sebut “senam penyiar”. Yuk kitaa simakk….!
Untuk mengoptimalkan vocal dan kualitas pernafasan, kita bisa lakukan “senam penyiar”,sebagai berikut:
2. Mengurut rahang. Untuk melemaskan otot-otot wajah. Jari-jari mengurut pipi dari muka kebelakang, pada saat yang sama rahang bawah digerak-gerakkan kesamping. Hitungan 10 kali.
3. Melipat lidah ke atas. Untuk melenturkan lidah. Lidah dilipat keatas samping menyentuh langit-langit mulut. Hitungan 5 kali.
4. Melipat lidah ke bawah. Untuk melenturkan lidah. Lidah dilipat kebawah dan ujung lidah menekan barisan gigi bawah. Hitungan 5 kali.
5. Lidah menyapu bibir. Untuk melenturkan lidah. Lidah dijulurkan kemudian diputar menyapu bibir bagian atas dan bawah. Prinsipnya, lidah harus menyentuh permukaan bibir. Hitungan 10 kali.
6. Menggetarkan bibir (motorboat). Untuk melenturkan lidah sekaligus melatih pernafasan. Tarik nafas dalam-dalam, kemudian bungkukan badan sambil mengeluarkan nafas melalui bibir. Ketika udara keluar melalui bibir, buat bibir bergetar sehingga menimbulkan bunyi seperti mesin motorboat. Dan waktu badan membungkuk, biarkan tangan tergantung lemas, sambil menggoyang telapak tangan. Hitungan 10 kali.
7. Mengatupkan gigi. Untuk melemaskan otot-otot rahang. Gigi dikatupkan dengan kuat, sementara disaat yang sama kedua tangan mengepal dengan kuat, dan bibir dalam posisi terbuka lebar. Hitungan 10 kali.
8. Latihan leher. Untuk memperkuat otot-otot leher dan bahu. Kaki direntangkan, tangan dipinggang, kemudian leher digerakan kekanan-kiri tanpa berhenti ditengah. Hitungan 10 kali.
9. Pijat tenggorokan. Untuk melenturkan tenggorokan dan pita suara. Tarik nafas, keluarkan perlahan-lahan sambil mengucapkan bunyi “A”, sementara itu, jari tangan memijit tenggorokan atau leher bergerak ke atas dan ke bawah. Hitungan 10 kali.
10. Memutar bahu. Memperkuat otot-otot bahu sehingga dada menjadi bidang sekaligus membuat tahan duduk dalam waktu lama. Putar sendi bahu kebelakang, sementara tangan dalam posisi lurus. Perhatikan siku, jangan sampai menekuk. Hitungan 10 kali.
11. Sayap malaikat (Angel Wing). Untuk memperkuat otot bahu sekaligus melenturkannya agar bisa menimbulkan resonansi di punggung. Kedua tangan diluruskan kedepan dengan jari-jari bergerak seperti dalam tarian becak. Perhatikan, pinggang dalam posisi tidak ikut bergerak. Hitungan 10 kali.
12. Ping pong. Untuk memperkuat sekaligus melatih artikulasi dan anti-popping. Gerakan sama seperti no 11. Hanya saja posisi tangan dikepalkan seperti orang bertinju. Lengan digerakkan menyorong kedepan dan menghentak, seperti petinju melakukan pukulan jab. Waktu lengan disorong bergantian. Gerakan terakhir dengan menarik kedua lengan keatas. Hitungan 10 kali.
13. Nafas panjang. Untuk memperkuat pernafasan. Dongakan kepala, tarik nafas sedalam-dalamnya melalui hidung kemudian keluarkan udara dari mulut yang terbuka sepelan mungkin tanpa mengeluarkan hembusan angin. Apabila udara sudah mulai habis dan dada terasa sesak, bungkukkan badan dengan cepat untuk mengeluarkan angin udara yang tersisa. Hitungan 10 kali.
14. Menarik perut (pig-paf). Untuk melenturkan otot perut sekaligus belajar teknik mencuri nafas. Tarik nafas sedalam-dalamnya, hingga perut mengembung, kemudian keluarkan dengan cepat melalui gerakan mengempiskan perut yang digerakan dengan cepat. Hitungan 10 kali.
15. Meraih bintang (reaching the stars). Untuk memperkuat otot pungung dan pinggang. Bungkukkan badan dengan tangan tergantung. Kemudian gerakan tangan kesamping kiri atau kanan setinggi mungkin seakan-akan hendak meraih bintang. Jaga pinggang dan dada tetap lurus, dan bila tangan kanan meraih bintang, maka kaki kiri menjinjit, begitu juga sebaliknya.
Selamat mencoba… Good Luck…!!^-^
*diambil dari www. Inspirasipakde.com
Penulis adalah mahasiswa KPI UIN SGD Bandung, dan anggota Forum Pe-SK.